老年人健康的重要性
人隨著年齡的增長，身體內(nèi)的各個器官都在下降，鈣礦物質(zhì)水分都在流失，飲食非常重要的，加強鍛煉，保持心情舒暢。
那老年人的飲食與健康有什么呢？下面和小編去看看吧！有什么呢？下面和小編去看看吧！
飲食對老人身體健康的重要性：少量多餐，以點心補充營養(yǎng)：老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養(yǎng)，營養(yǎng)師建議，不妨讓老年人一天分5-6餐進食，在3次正餐之間另外準備一些簡便的點心，如低脂牛奶泡餅干、低脂牛奶燕麥片，老年或是豆花、豆?jié){加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì)：老年人必須限制肉類的攝取量，一部分的蛋白質(zhì)來源應該以豆類及豆制品取代。老年人的飲食內(nèi)容里，每餐正餐至少要包含170克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)，素食者要由豆類及各種堅果類食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。主食加入蔬菜一起烹調(diào)為了方便老年人咀嚼，盡量挑選質(zhì)地比較軟的蔬菜，一些質(zhì)地軟的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用?？梢园阉谐杀∑蚴且詼坠纬伤嗍秤?。如果要打成果汁，必須注意控制分量，打汁時可以加些水稀釋。
補充維生素B，近年來的研究逐漸顯示，維生素B與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內(nèi)瞳、腦部功能退化及精神健康等都有相當密切的關聯(lián)。無論生病、服藥或是手術(shù)過后，都會造成維生素B大量流失，因此對于患病的老年人來說，需要特別注意補充維生素B。沒有精加工的谷類及堅果中都含有豐富的維生素B，所以在為老年人準備三餐時，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯，或者將少量堅果放進攪拌機里打碎成粉，加到燕麥里一起煮成燕麥粥。
限制油脂攝取量，老年人攝取油脂要以植物油為主，而且也要少用油炸的方式烹調(diào)食物。另外，甜點糕餅類的油脂含量也很高，老年人應盡量少吃這一類的高脂肪零食。最好多元不飽和脂肪和單元不飽和脂肪輪換著吃，這樣比較能均衡攝取各種脂肪酸。少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法味覺不敏感的老年人吃東西時，常覺得索然無味，食物一端上來就猛加鹽，很容易吃進過的鈉，埋下高血壓的隱患。
可以多利用一些具有濃烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋蔥，用來炒蛋或是煮湯、煮粥。利用白醋、水果醋、檸檬汁、橙汁或是菠蘿等各種果酸味，也可以變化食物的味道。用一些中藥材，尤其像氣味濃厚的當歸、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、紅棗等，取代鹽或醬油，豐富的味道有助于勾起老年人的食欲。少吃辛辣食物，雖然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了這類食物，容易造成體內(nèi)水分、電解質(zhì)不平衡，出現(xiàn)口千舌燥、火氣大、睡不好等癥狀，所以少吃為宜。
心理健康對于老人的最重要性：老人老了身體容易生病，也就是病理性的疾病，但更為重要的是，老人的心理問題也很重要，很多人老了會有心理疾病，有時候這比身體生病更加可怕，心理健康對于老人更重要，很多老人因為年老，帶來很多的問題，他們心理上接受不了，所以就容易產(chǎn)生心理問題，而防止這種心理問題，是我們做子女的應該做的，要進一份孝心，讓老人安度晚年，下面我們看一看如何防止老人的心理疾病。
1豐富業(yè)余生活老年人應當根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。
2活到老，學到老老年人學習不單純是為了學習新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。
4學會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
5家庭和社會關心家庭和社會的關心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6，加強人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
心理健康對于老人是最重要的，如果老人心理健康出問題，那么他也很容易生病的，難以長壽，而且很容易有自殺的傾向，這一點一定要注意，我們要多和老人溝通，了解他們的心理。
導醫(yī)咨詢：0554-4365167服務電話：0554-4365010 舉報電話：0554-4365086 郵箱：xhylbfyy@163.com
醫(yī)院地址：安徽省淮南市潘集區(qū)九華山路119號
Copyright © 2024淮南新華醫(yī)療集團北方醫(yī)院
微信公眾號
微信公眾號
淮南新華醫(yī)療集團北方醫(yī)院